SOPHROLOGIE
La sophrologie...
Une méthode pratique pour une harmonie corps - cœur - esprit
La sophrologie est une discipline psychocorporelle concrète et progressive qui vise l’équilibre physique, émotionnel et mental de l’être ainsi que son épanouissement existentiel par le déploiement d'une conscience qualitative de soi, du monde, de son existence, de ses potentiels... Elle donne les moyens d'agir sur son bien-être et d'activer ses capacités.
Une riche fusion orient-occident
Créée en 1960 par le médecin et Professeur neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est originellement fondée dans le but de trouver des moyens plus doux pour traiter ses patients à la conscience altérée. Il constitue ce terme sur les racines grecques... SOS (harmonie, équilibre) PHREN (conscience, esprit) LOGOS (science, étude, discours) ... pour désigner son grand projet: l'étude de la conscience humaine en harmonie. Il en développe au fur et à mesure et bien au-delà de l'étude et du champ clinique, une discipline pour déployer la conscience et les valeurs de l'existence de l'être qu'il considère dans sa totalité. Elle repose sur : - l'anatomie - la neurophysiologie - la neuropsychologie - le système psycho-neuro-immuno-endocrinien Elle se compose, entre autres, de techniques issues de la psychologie comportementale et positive, de l’hypnose thérapeutique, des relaxations occidentales (Jacobson, Schultz...), de l'approche phénoménologique existentielle, et d'exercices inspirés des pratiques ancestrales orientales de respirations, mouvements, postures, et méditations puisées dans le yoga, le bouddhisme et le zen.
Des outils concrets et un regard neuf renouvelé
La sophrologie propose de s’éprouver positivement et d’explorer ses ressources à travers des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et de mouvement doux et dynamique, dans une attitude d'accueil neutre, sans a priori et sans jugements de son vécu, "comme si c'était la première fois"... C'est ce qu'on appelle l'attitude phénoménologique, attitude clée en sophrologie, dans le processus d'évolution de la personne.
Une démarche bienveillante et autonomisante
Véritable "école du positif de l'Être", les techniques sophrologiques sont proposées à travers une démarche qui: 🌱 Dynamise le potentiel positif de la personne, 🌱 Privilégie l’expérience vécue sans jugement ni a priori, 🌱 Tend à l’autonomie de la personne. Les exercices sont adaptables à votre guise afin de bénéficier pleinement de leurs bienfaits, de mieux les intégrer et ainsi, de (re)trouver le pouvoir d'agir sur vous-même et d'accéder à plus de bien être lorsque vous en ressentez le besoin !
Un entrainement pour devenir chef·fe d’orchestre de sa vie, en harmonie avec ses éco-systèmes intérieurs et extérieurs !...
Étude de la conscience en harmonie, école du positif de l’être, pédagogie existentielle, philosophie ou art de vivre, c'est, fondamentalement, la pratique sophrologique régulière des exercices qui permet à chacun·e de vivre plus présent à soi et au monde, de déployer une meilleure connaissance de soi, de contacter ses ressources, d'activer son potentiel et ainsi d’élargir son champs des possibles. Plus spécifiquement dans le champs du développement personnel, la démarche sophrologique cultive la bienveillance envers avec soi-même, des relations plus harmonieuses avec les autres, son environnement et plus globalement son existence. Elle favorise l'autonomie de l'individu et lui donne les moyens d'être acteur·rice de son cheminement, en toute liberté et responsabilité.
Les ateliers "sophro"...
FEEL GOOD - Prévention et gestion du stress - Cycle 1 (pour adultes)
✅ Vous avez besoin de :
▢ Vous détendre
▢ Vous recentrer
▢ Souffler
▢ Prendre soin de vous
▢ Dynamiser votre énergie
Vous souhaitez apprendre à :
▢ Vous libérer des tensions inutiles
▢ Faire des pauses de récupération
▢ Vous préserver du stress négatif
Ou encore découvrir des exercices pour :
▢ Vous sentir plus serein·e
▢ Vous exercer à la concentration
▢ Vous relier au positif
▢ Renforcer vos ressources
👉🏽Voici un module de 8 stages qui propose les bases de la sophrologie pour développer son mieux être au quotidien. 🧘🏽Un temps pour soi dédié à l'exploration de ses paysages intérieurs et sensoriels à travers une palette d'outils pour ralentir, souffler, évacuer ses tensions, diminuer les manifestations désagréables de ses émotions, se (re)créer un espace de bienveillance et développer une meilleure qualité de conscience de son corps. 👣 Un pas à pas vers la (re)connaissance de soi, dans le respect de son rythme propre, qui permet de piocher et s'approprier les exercices éprouvés bénéfiquement afin de les intégrer dans son quotidien pour vivre plus sereinement sa vie de tous les jours... ✨ Des bénéfices qui fleurissent par une pratique régulière des exercices proposés... *Développe les capacités de respiration, de détente, d'écoute du corps, d'attention, de concentration... *Favorise une meilleure qualité de sommeil *Dynamise la vitalité et préserve la santé *Déploie estime de soi et confiance en soi... Modalités: Un samedi/mois de 10H30-12H30 2024: 5/10 - 16/11 - 7/12 2025: 18/01 - 01/02 - 15/03 - 05/04 - 17/05 Salle des Bugadières 30 €/stage 200 € le module de 8 stages
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"Passionnée par la Vie, l’Être humain, les phénomènes de l’Existence et de l’Equilibre; je découvre la sophrologie en 2010, un cadeau autant qu’une évidence sur mon chemin !
Conquise par les moyens concrets et autonomisants de cette formidable discipline dont les exercices reposent sur nos merveilleux fonctionnements neuro-physiologiques et psychologiques, et dont les principes résonnent profondément avec mes valeurs, j’y trouve la voie par laquelle nourrir mon envie d’aider l’Humain.
Le destin m’amène à me former auprès des deux grandes écoles de sophrologie de la région, l’Ecole Française de Sophrologie à Montpellier et l’Ecole de Sophrologie du Languedoc à Vauvert, expérimentant et intégrant ainsi des pédagogies riches et complémentaires.
Depuis 2013, animée par mes valeurs humanistes et déontologiques, j’accompagne chaque personne dans le respect de son individualité, vers la mise en lumière et en œuvre de ses propres ressources pour cultiver bien-être, équilibre, et épanouissement.
J’interviens en association et en cabinet itinérant sur site, à domicile ou encore en plein air."
Katya Bouganim